Bliv Søvncoach

Bliv Søvncoach

På kurset til Søvncoach får du en grundig viden om søvn, herunder en forståelse for samspillet mellem søvn, hormoner og immunforsvaret – og ikke mindst metoder og værktøjer til at forbedre den.

Om kurset

Søvn har en utrolig stor betydning for vores sundhed og trivsel, både fysisk og mentalt. I det daglige kender vi alle forskellen på, hvordan vores dag bliver – alt efter, om vi har fået en god nats søvn, eller om vi har sovet dårligt. Vi bruger fornuftigt også udtryk som”jeg skal lige sove på det”, før vi træffer store beslutninger.

Søvn har indflydelse på vores hukommelse, dømmekraft, vægt, humør, sexliv m.m. og spiller altså en afgørende rolle i både vores privat- og arbejdsliv.

Trods den store betydning af søvn er der mange mennesker, der har problemer med at sove godt, og her kan du som Søvncoach gøre en stor forskel.

Kursusindhold

Kurset tages som 35 lektioners E-learning

• Søvnens basale fysiologi
  – Søvnfaser
  – Søvncyklus
  – Søvnens betydning
• Anbefalinger for søvn
• Søvnproblemer i Danmark
• Hvad hindrer os i at sove godt?
  – Søvn og sygdom
  – Søvn og stress
  – Søvn og arbejde
  – Søvn og livsstil
  – Søvn og det fysiske miljø
• Særlige målgrupper
  – Børn og unge
  – Voksne og ældre
• Din rolle som Søvncoach
  – Hvad er coaching?
  – Coachingforløb (inkl. den motiverende samtale og forandringens hjul)
• Søvnbehandling og gode råd
  – Medicinsk søvnbehandling
  – Psykologisk søvnbehandling (inkl. mindfulness og søvndagbog)
  – Gode råd til særlige målgrupper
• Tilrettelæggelse af søvnforløb

Dig som Søvncoach

Ligesom mange andre områder inden for den mentale- og fysiske sundhed er søvn også præget af utallige myter. Prøv bare at google  "jeg kan ikke sove” og du bliver præsenteret for et hav af mirakelkure, teknologier og gode råd. Mon ikke du også har modtaget et par gode tips fra en bekendt, der har fundet ud af en bestemt metode til at forbedre netop sin søvn.

I mange tilfælde virker alle disse råd og tips ikke, da årsagen til søvnproblemer ikke er ens for alle. Derfor vil du på kurset til Søvncoach, udover at få en værdifuld viden om samspillet mellem søvn, hormoner og immunforsvaret, få anvendelige værktøjer og metoder, så du som Søvncoach bedre kan lave individuelle handlingsplaner.