Det kan lyde kontraintuitivt, men sørger du for at slappe godt af, så vil du - med stor sandsynlighed - opleve at blive bedre til at præstere på jobbet.
Flere og flere danskere oplever at føle sig både stressede og udbrændte, fordi de hver dag forsøger at løbe hurtigere end i går.
Allerede nu ser vi, at dette ræs kan tage en farlig drejning for både den enkelte og erhvervslivet generelt, og det er altså på tide, at vi stopper op, tænker os om og sørger for at give os selv tid til at komme godt ned i gear.
Det er på den måde, vi bliver klar til en ny arbejdsdag, og du vil opleve, at du kan løbe langt hurtigere, hvis du også smækker benene op.
Hvil dig til succes
Den amerikanske forfatter, Alex Soojung-Kim Pang, har skrevet bogen: REST: Why You Get More Done When You Work Less.
Den kortlægger de sunde vaner i forhold til afslapning hos nogle af vores tids mest anerkendte og kreative tænkere, forskere, forfattere og politikere.
Winston Churchill sov f.eks. til middag under 2. Verdenskrig, mens Bill Gates ofte bruger en uge helt alene.
Fællesnævneren for deres succes er - tro det eller ej - altså afslapning. Bevidst afslapning, vel at mærke. Ved at tage deres afslapning seriøst har de to - og bogens andre figuranter - kunne vedholde energien , nytænke, øge deres kreativitet og præsteret langt bedre.
Herunder finder du de 10 bud, de alle iværksatte for at finde den helt rette work-life balance, som i sidste ende har gjort dem til de ikoner de nu engang var og er.
💡 De 10 bud omkring afslapning, der gør dig succesfuld
1. Du må tage din afslapning alvorligt
Hårdt arbejde og afslapning skal ses som 'partners in crime'. De supplerer hinanden perfekt, og du bliver i stand til at yde meget mere, når du også husker at slappe af.
2. Du må fokusere på din opgave
Afgrænsende perioder af koncentreret arbejde gør dig langt mere produktiv i løbet af din arbejdsdag.
3. Du må skifte mellem arbejde og fritid
Vekselvirkning mellem problemløsning og afslapning gør faktisk, at du kan løse problemerne hurtigere.
4. Du må stå tidligere op for at få ro
Koncentreret arbejde om morgenen, hvor der er roligt på kontoret, gør, at du undgår forstyrrelser og du bliver mere produktiv.
5. Du må forlade dit arbejde ved fyraften
Du vil blive meget gladere, mere produktiv og mere modstandsdygtig, hvis du lader være med at tjekke mails og sms'er.
6. Du må ikke bruge din telefon
Den tid, hvor du slapper af, vil blive af meget bedre kvalitet, hvis du lader være med at bruge din telefon, når du hviler dig.
7. Du må holde ferie i hver sæson
Gør det til en hovedregel at holde en uges ferie hver tredje måned (hvis du har mulighed for det, selvfølgelig). På den måde vil du nemlig give dig selv de pauser, du faktisk har brug for.
8. Du må dyrke dine interesser
Hobbyer og fritidsinteresser er med til at give dig de samme udfordringer som dit job, men uden al stressen.
9. Du må sørge for at få masser af motion
Motion af enhver form er med til at holde både din krop og din hjerne i topform. Ved at dyrke idræt vil du kunne se bedre resultater på jobbet.
10. Du må tage din søvn alvorligt
Undervurder aldrig din søvn, da det er her, din hjerne processerer alle dagens indtryk og udfordringer. Med nok søvn ser du alting klarere.
Derfor skal du huske at hvile dig
Vi lever i en tid, hvor vi kun kommer til at løbe hurtigere og skulle præstere mere, hvis vi ikke selv siger stop. Det er derfor dig, der skal tage din tid og dine hvil alvorligt.
Prøv at implementér bare nogle af de ovenstående bud i din hverdag - både professionelt og privat - og se om du ikke også kan mærke forskellen.
Hvem ved? Måske kan du lige pludselig se løsningen på en udfordring for dig eller også vil du opleve, at du bliver kreativ som aldrig før.
